BẠN ĐANG BỊ ĐAU LƯNG - CÁCH GIẢM ĐAU LƯNG HIỆU QUẢ

---

1. Nguyên nhân gây nhức mỏi đau lưng

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến nhức mỏi, đau lưng và thường xảy ra với nhiều người ở những độ tuổi khác nhau:

-Thoát vị đĩa đệm: Thường xuyên xảy ra đối với những người có độ tuổi từ 20 – 50 tuổi do phải mang vác nặng, hay xoay trở gập lưng mạnh, làm tác động lên cột sống khiến cho đĩa đệm bị mài mòn, bị trượt ra khỏi vị trí ban đầu.

-Thoái hoá cột sống: Thường gặp ở những người sau 50 tuổi do tình trạng thoái hoá tự nhiên, khi đó các đốt sống trên cơ thể bắt đầu xuất hiện các gai cột sống gây đau buốt, làm cho lưng không thể cúi hay gập như bình thường.

nhức mỏi đau lưng

-Hẹp ống sống thắt lưng: Do gai xương phát triển, thoái hoá dây chằng khiến dây chằng dày lên và làm hẹp lòng ống sống lưng gây viêm khớp cột sống, gây đau vùng lưng.

-Cong vẹo cột sống: Cột sống bị cong sang một bên làm mất tính bền vững và mất sự ổn định của cột sống, có thể xuất hiện ở nhiều vị trí làm đau thắt lưng và cứng khớp.

-Vấn đề về tâm lý: Cảm giác đau mỏi lưng của bạn có thể là hội chứng đau mỏi cơ do tâm lý (Tension Myositis Syndrome) gây ra. Những áp lực, lo âu, căng thẳng trong công việc, gia đình, cuộc sống, học đường đều có thể làm xáo trộn hoạt động của hệ thần kinh trung ương. Khi đó, mạch máu co lại khiến máu không lưu thông đủ tới vùng liên quan, một số cơ, thần kinh hay dây chằng sẽ bị thiếu oxy, gây ra cảm giác đau nhức lưng.

2. Lợi ích của việc massage lưng

Hiện nay các bài massage lưng đang được chấp nhận và ưa chuộng rộng rãi trong cộng đồng, massage lưng được cho là phương pháp đáng tin cậy như một bài thuốc hỗ trợ cho người bị đau nhức lưng. Theo nghiên cứu, các bài massage lưng có một số lợi ích sức khoẻ rất tiềm năng như:

-Massage lưng giúp tăng lượng máu và lưu thông, mang lại dinh dưỡng cần thiết cho cơ bắp, điều này giúp hỗ trợ trong việc phục hồi sức khoẻ.

-Massage lưng có thể làm giảm cường độ đau, hỗ trợ tăng khả năng vận động cho người bị đau lưng, nếu massage lưng thường xuyên, có thể có nhiều chuyển biến tích cực cho người bị đau lưng ít nhất một năm liền.

-Massage lưng có thể làm tăng cường tác dụng dẫn truyền và phản xạ của hệ thần kình, từ đó cải thiện hoạt động của nội tạng, giúp thư thái dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

massage lưng

-Massage lưng có thể loại bỏ tình trạng căng cơ lưng và đau lưng, mở rộng các khe khớp, giải phóng sự chèn ép lên các rễ và dây thần kinh giúp giảm mệt mỏi, tăng dần vận động của đoạn đốt sống bị hạn chế.

-Massage lưng giúp cơ thể tự tiết chế, đào thải độc tố, giúp cải thiện trình trạng đau mỏi thắt lưng, hông do thoát vị đĩa đệm, thận yếu, suy giảm tĩnh mạch, đau mỏi khớp gối, tê bì chân tay.

khách tại Clover Spa

Hiện nay tại Clover_spa_dalat đã có nhiều phương pháp massage tốt cho cơ thể của bạn, để trải nghiệm như:

+Massage Body

+Massage Đá Nóng

+Massage Bấm Huyệt

+Massage Thảo Dược

+Massage Xương Rồng

+Massage Truyền Thống Việt Nam

+Massage Chân

+Massage Tre (dịch vụ mới tại Đà Lạt

Cách Ngăn Ngừa Đau Lưng Hiệu Quả

Nên tập luyện thể dục thể thao đều đặn

Tập thể dục ngay từ lúc còn trẻ (20-30 tuổi) sẽ giúp xương khớp linh hoạt, trơn tru và cơ bắp săn chắc, góp phần phòng tránh và cải thiện đau lưng hiệu quả hơn. Thêm một lý do nữa mà bạn nên tập thể dục đều đặn mỗi ngày đó là các động tác này hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân (đối với người thừa cân), từ đó loại bỏ phần nào áp lực cho vùng lưng.

Nên xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng

Nếu bạn hình thành được thói quen ăn uống lành mạnh và cân đối các dưỡng chất, ích lợi sẽ không chỉ là duy trì được cân nặng hợp lý, mà còn giảm bớt những yếu tố gây đau lưng. Ngược lại, chế độ ăn uống không khoa học có thể làm gia tăng tình trạng đau nhức, chẳng hạn như: món ăn quá nhiều gia vị hoặc thức ăn nhanh có thể làm căng thẳng hệ thần kinh, gián tiếp dẫn đến các vấn đề ở lưng, bao gồm cảm giác đau nhức. Hay khi ăn uống không điều độ, đường ruột hoạt động bất thường cũng kích thích cơn đau lưng bùng phát.

Nên bổ sung tinh chất chuyên biệt cho xương khớp toàn thân

Ngoài những dưỡng chất cơ bản được chuyển hóa từ thức ăn hàng ngày, theo các chuyên gia xương khớp, xương khớp cần được bổ sung các tinh chất chuyên biệt như Eggshell Membrane, Collagen Type 2, Collagen Peptide, Turmeric Root, Chondroitin Sulfate… Khi đưa vào cơ thể, những tinh chất này sẽ trực tiếp đi đến mô liên kết tại sụn khớp, ức chế các yếu tố gây viêm (TNF-α, interleukin 1, interleukin 6, interferon gamma…), từ đó giảm đau xương khớp toàn thân.

Nên giải tỏa stress bằng cách massage lưng

Chúng ta rất khó để nhận biết mức độ ảnh hưởng của stress đến cơn đau lưng như thế nào. Theo chuyên gia, căng thẳng tâm lý kéo dài có thể gây ra hiện tượng căng cơ và đau lưng nhưng thường không được đề cập đến.Vì vậy nên đi massage cho vùng lưng ít nhất một tuần 1 lần.

Nên uống nhiều nước

Cơ thể của chúng ta 70% là nước. Nước cần thiết cho mọi quá trình hoạt động và đặc biệt, nước giữ cho đĩa đệm luôn căng phồng để giảm xóc và giảm áp lực cho cột sống.

Chính vì thế, uống đủ nước cũng chính là cách phòng tránh bệnh đau lưng lý tưởng dành cho mọi người. Lượng nước tối thiểu bạn cần cung cấp cho cơ thể hàng ngày là khoảng 2 lít. Bạn nên uống nhiều hơn mức này nếu tham gia các hoạt động ngoài trời hoặc vận động mạnh.

Clover Spa Massage Đà Lạt

Địa Chỉ : 27/5 Hai Bà Trưng, Phường 6, Đà Lạt

Hotline : 0935450089

Gmail : cloverspadalat@gmail.com

Xem thêm:

-Massage Đà Lạt Uy Tín Chất Lượng-Clover Spa Đà Lạt

-Khám phá 5 địa chỉ massage cho nữ tại Đà Lạt tốt nhất

-Tuyệt chiêu đánh bay cơn đau đầu cho dân văn phòng hiệu quả

-Xua tan chứng mất ngủ bằng massage đá nóng

-7 Tiêu chí đánh giá Spa Uy Tín ở Đà Lạt bạn cần biết